H φυσική κατάσταση ενός ανθρώπου είναι ταυτόσημη με την καλή σωματική εμφάνιση, την καλή υγεία και ένα επαρκές επίπεδο ικανοτήτων. 

Η επίτευξη μιας καλής γενικής φυσικής κατάστασης εξαρτάται από τον βαθμό ανάπτυξης των επιμέρους ικανοτήτων που όλες μαζί σε συνεργασία καθορίζουν το επίπεδό της.  Οι επιμέρους ικανότητες ή οι κύριοι παράγοντες της καλής φυσικής κατάστασης είναι η καρδιοαναπνευστική αντοχή ή αερόβια ικανότητα, η μυϊκή δύναμη, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία-ελαστικότητα και η σύσταση σώματος.

Μέσα από ένα δομημένο μάθημα, με συγκεκριμένες ασκήσεις, που αποτελούνται από διάφορα αξεσουάρ, όπως για παράδειγμα το λάστιχο, επικεντρωνόμαστε στην ανάπτυξη και βελτίωση της ευλυγισίας-ελαστικότητας, της μυϊκής δύναμης και αντοχής του κάθε μαθητή.

Μυϊκή δύναμη ή τοπική ενδυνάμωση μυών:

Μυϊκή δύναμη είναι η δυνατότητα των μυών του σώματος να υπερνικήσουν μια αντίσταση στην μονάδα του χρόνου.   

Υπάρχουν περίπου 400 μύες, προσκολλημένοι στον σκελετό και τους τένοντες που αποτελούν το μυϊκό σύστημα.  Η υψηλή αερόβια ικανότητα ενός ασκουμένου, δεν συνεπάγεται ότι θα έχει και υψηλή μυϊκή δύναμη.  Η δύναμη των μυών είναι ανεξάρτητη από το επίπεδο της αερόβιας ικανότητας. 

Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης επιτυγχάνεται με διαλειμματικές ασκήσεις με ή χωρίς αντίσταση, όπως για παράδειγμα οι ασκήσεις εδάφους, η προπόνηση με λάστιχα και βάρη.
 
Μυϊκή αντοχή:

Η μυϊκή αντοχή είναι η δυνατότητα ενός μυός ή μιας μυϊκής ομάδας, να εκτελούν μέγιστες επαναλαμβανόμενες συστολές ή να εξασκούν συνεχόμενη δύναμη ενάντια σε ένα σταθερό αντικείμενο.

Ουσιαστικά η μυϊκή αντοχή, καθορίζει το πόσο που μπορεί να δουλέψει ένας μυς στο χρόνο.  Η αύξηση της μυϊκής αντοχής επιτυγχάνεται με την προπόνηση των πολλών επαναλήψεων.

Ευλυγισία – Ελαστικότητα:

Ευλυγισία είναι η ικανότητα της κάμψης και της έκτασης των αρθρώσεων, ενώ η ελαστικότητα είναι η ικανότητα των μυών να τεντώνουν και να επανέρχονται στο φυσιολογικό τους μήκος.  Για την μείωση των τραυματισμών κατά την διάρκεια του οποιουδήποτε μαθήματος, είναι πολύ σημαντικό ο μαθητής να έχει αναπτύξει αυτές τις ικανότητες σε υψηλό βαθμό. 

Όταν αυτές οι ικανότητες ξεπεράσουν το φυσιολογικό όριο μπορεί να είναι αίτιο πρόκλησης τραυματισμού.  Για την βελτίωση αυτών των ικανοτήτων, συνήθως χρησιμοποιούνται οι ασκήσεις των διατάσεων, ειδικότερα κατά την διάρκεια της προθέρμανσης και της αποθεραπείας.

Αυτό το μάθημα απευθύνεται για όλους τους μαθητές και ειδικότερα γι᾽αυτούς που θα ήθελαν να ασχοληθούν επαγγελματικά με τον χορό.